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雪天路滑,为您奉上珍藏版“雪天防摔攻略"

时间:2020-01-08 来源:潍坊市市立医院 点击: 次    【在线挂号】  【在线咨询】
2020年的第一场雪如约而至, 你那里下雪了吗? 人们享受雪趣的同时,雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样才能预防滑倒摔伤,摔伤之后又该怎么做呢?潍坊市市立医院小编为您整理了这一份雪天出行指南。 雪天路滑,如何防摔倒? 1) 出门做好防滑措施 :尽量减少出门次数,确实要出门,注意做好防滑准备。 女性不要在雪天穿高跟鞋,特别容易摔倒。另外,鞋子需要

2020年的第一场雪如约而至,
你那里下雪了吗?
 


  人们享受雪趣的同时,雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样才能预防滑倒摔伤,摔伤之后又该怎么做呢?潍坊市市立医院小编为您整理了这一份雪天出行指南。
雪天路滑,如何防摔倒?
 
 

1)出门做好防滑措施:尽量减少出门次数,确实要出门,注意做好防滑准备。女性不要在雪天穿高跟鞋,特别容易摔倒。另外,鞋子需要防滑,对于踝关节本身就容易扭伤的人,鞋子的选择更重要。除了防滑,还可选择护踝或者穿高帮鞋保护。

2)注意路面情况:行走时,切忌东张西望,两手置于外侧随行走前后摇摆保证身体平衡,注意路面状况,尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走,绕开积冰路面,经过一些大理石、瓷砖路面,上下台阶时尤其要注意,此时可采用“滑行”步态,腰部及双膝微曲,降低重心,双足底尽可能多地贴近地面,交替蹭行至于手机,要放在兜里。

3)“企鹅步态”保平安:企鹅的步态是雪天防摔的“独门技巧”,归结起来就是低重心,外八字,碎步走,手臂伸,一摇一摆保平衡”。走路摇摆,这么做的目的是控制身体平衡。还有,要双脚不停地小步向前走路,外八字是最好的,保证自身重心在脚下,步伐短,曳步走。

  4)正确选用出行工具:尽量不要骑自行车和摩托车,驾驶汽车要谨慎。短距离的话,不如走走欣赏下难得的“雪景”

5)特殊人群需注意。老年人,大雪结冰的天气尽量少出门,本身老年人就容易骨质疏松,要是再摔一跤,后果更严重。孩子见到雪后特别容易兴奋,也要注意别乱跑,容易摔伤。

6)另外,爱打雪仗的朋友们,请选择在公园或小区内,主干道的雪有可能加入了融雪剂。

 
 
滑倒后,怎么办?
 
 

 

如果不小心摔倒,不要急于起身,一旦摔倒,可先在原地躺着观察一下伤势,可先从手、上臂、前臂开始缓慢活动,观察是否可以支撑起来,如果颈部没有疼痛感,可稍微活动下头部,再试着用手撑起地面。如果能坐起来,可再试一试下肢,小腿、大腿。如果已经发生骨折或者伤势比较严重,建议不要挪动摔伤者,及时拨打120,等待医生,避免在挪动的过程中造成二次伤害。

最后提醒大家,雪天路滑,特别是老年人尽量减少出行。有基础性疾病的老年人注意防寒保暖,尽量减少户外活动,注意监测血压血糖



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